Şişmiş Ayaklar İçin Ne Yapılmalı?

Bacaklarınızı etkili bir şekilde fırçalamak için adımlar:
1. Sert, doğal kıllı bir fırça alın.
2. Banyodan hemen önce yapmak daha iyidir ve kıyafetlerinizi çıkarmanız gerekeceğinden daha kullanışlıdır.
3. Ayak bileğinizden başlayın ve dairesel hareketlerle yavaşça yukarı çıkın.
4. Her bacağınızı, üst uyluklara kadar kuru bir şekilde fırçalayın. Bacak başına yaklaşık beş dakika sürülmelidir.
5. Uyguladığınız baskı miktarına dikkat edin. Sert olmalı ama acıtacak kadar değil.
6. Bitirdiğinizde, bir duş yapabilir ve ardından biraz losyon veya vücut yağı uygulayabilirsiniz.
5. Sıkı Çoraplar Giyin:
Varis çorapları bacaklarınıza ve ayak bileklerinize baskı uygular. Bu, kan damarlarınızın kanı vücudunuza ve kalbinize daha iyi itmesini sağlar. Sonuç olarak, ayaklarınızdaki ve bacaklarınızdaki şişliği azaltmaya yardımcı olurlar ve ayaklarınızın üzerinde uzun bir günün ardından size rahatlama hissi verirler. Sizin için en iyisini seçmeden önce, bir doktora danıştığınızdan emin olun.
6. Masaj yaptırın:
Yoğun gününüzde kendinizi bir masajla şımartmak için biraz zaman ayırın. Kendiniz yapabilir veya bir masaj uzmanına yaptırabilirsiniz.
Daha etkili bir masaj için şu adımları izleyin:
1. Yukarı doğru hareketlerle çalışın.
2. Parmaklarınızı ayak bileğinizin üzerine koyun.
3. Ellerinizi yukarı doğru nazikçe hareket ettirirken parmaklarınızla baskı uygulayın.
4. Ellerinizi ayak bileklerinize geri götürün ve aynı hareketi bacak başına yaklaşık 10 kez tekrarlayın.

Diğer Tarifler